Регулярно занимаюсь в спорт зале, питаюсь кашами, яйцами, творогом, курицей и т.д. Все это естественно не жарится, только пареное, печеное или вареное, каша без масла. В общем все правильно сказано выше. Плюс еще употребляю спортивные добавки, для того, чтобы пополнить суточную норму белка в организме
Еще важна и психологическая диета, недавно хорошую статью читал, что все болячки идут от психологических проблем. https://astrohealing.ru/psihosomatika/osnovi-psyhosomatiki-i-astrohiling/ так что без псих. диеты никак.